En los últimos años el surgimiento “incontrolado” de los gurús del
crecimiento personal ha hecho que crezca el interés de la población general por
las técnicas de visualización positiva. De hecho, muchos de los métodos que
proponen algunos gurús giran alrededor de la visualización. Así, se afirma que
visualizar un objetivo realmente puede ayudarnos a lograrlo pero… ¿es cierto? ¿Puede
la visualización ayudarnos a lograr nuestras metas?
Obviamente, sentarnos a visualizar un objetivo no nos servirá de nada si no
asumimos una actitud proactiva pero esta práctica si nos puede ser de ayuda ya
que la visualización es realmente una técnica psicológica que se viene
aplicando desde hace años.
La visualización positiva es verdaderamente
eficaz cuando…
Los libros de autoayuda sin ninguna base científica afirman que si nos
imaginamos a nosotros mismos obteniendo una promoción, conociendo a la pareja
ideal o comprando una mega-casa; tarde o temprano este sueño se materializará.
Sin embargo, las investigaciones en el área de la Psicología Científica
demuestran que esta idea no es del todo acertada. Un estudio realizado en la
Universidad de Nueva York nos ha demostrado que las personas que pasan más
tiempo recreando fantasías positivas, funcionan peor que las personas que son
más realistas.
A los participantes en este estudio se les dio seguimiento durante un
periodo de dos años, al final del cual se apreció que quienes visualizaban más
situaciones positivas obtenían peores resultados porque eran menos proactivos. Quizás
el hecho de vivir la fantasía sea de por sí gratificante y motive menos a las
personas a luchar por su meta.
A reforzar esta idea acude una investigación realizada en la Universidad de
California según la cual la visualización positiva y verdaderamente eficaz es
aquella que se focaliza en el proceso y no en los resultados.
En esta ocasión los investigadores le pidieron a un grupo de 101
estudiantes que visualizaran el resultado final de sus exámenes o que
visualizaran el proceso de estudio paso a paso. Los resultados no dejaron lugar
a dudas: los estudiantes que utilizaron la visualización para programar el
proceso dedicaron muchas más horas al estudio y obtuvieron mejores puntuaciones
que los estudiantes que simplemente visualizaban el resultado final.
¿Por qué?
Sencillamente porque visualizar el proceso nos permite centrar la atención
en los pasos que debemos dar para alcanzar el objetivo. A la misma vez, esto
nos brinda una mayor sensación de seguridad y reduce la ansiedad.
En resumen, que la visualización continúa siendo una técnica excelente para
tratar muchos problemas psicológicos pero en lo que respecta al logro de
objetivos es mucho mejor focalizarse en el proceso en sí que en los resultados
esperados.
Fuente: Rincon de la psicologia
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