No se si os conté que durante mi embarazo, necesité suplementos de progesterona para asegurar los niveles y conseguir que en el primer trimestre la gestación no se interrumpiera. En el segundo y tercer trimestre ya no fue necesario el suplemento.
Buscando en internet no hay mucha información sobre como aumentar los niveles de forma natural, y he encontrado esto, para las que como yo, necesitan que sus niveles se regulen. En otro post os conté como influye el estres hormonalmente. Particularmente el aumento de cortisol que sube en estados de ansiedad por ejemplo, hace que disminuya la progesterona. Por eso quiero incluiros en este post, todas las formas de mantener los niveles de esta hormona. Para las que estáis en tratamiento deciros que yo me ponía 1 capsula de PROGEFFIK 200 via vaginal c/ 12 horas.
Os dejo con la info...
La progesterona es una hormona importante, responsable de estimular y
regular una variedad de funciones dentro del organismo femenino.
Específicamente, la progesterona es responsable de la producción de estrógeno y
cortisona, que juegan un papel importante durante la concepción y el embarazo.
Si sufres de disminución en los niveles de progesterona, puedes investigar
sobre alternativas médicas y remedios caseros para incrementar tu producción de
progesterona.
1
Considera la terapia
de reemplazo hormonal. Hay ocasiones en las que es necesario seguir una
terapia de reemplazo hormonal, especialmente si te has sometido a una
histerectomía total (extracción quirúrgica del útero), has pasado por la
menopausia o tu menstruación es irregular. La terapia de reemplazo hormonal
puede administrar progesterona a través de:
Cápsulas: generalmente
puedes tomar cápsulas de progesterona una vez al día, en la noche, durante un
periodo de dos semanas. Luego, debes monitorear tu nivel de progesterona. Una
vez que tu nivel se normalice, tu doctor (ginecólogo) puede suspender las
cápsulas o reducir la dosis.
Recuerda informar a tu
doctor si eres alérgica a la progesterona, el maní o los anticonceptivos
orales. Además, comunícale sobre cualquier medicamento que tomes.
2
Toma suplementos
orales de progesterona. Estos suplementos son una alternativa a las
cápsulas de progesterona. Puedes tomar 200 mg de progesterona micronizada
(Prometrium) por día durante los 12 días de tu ciclo menstrual de 25 días
3
Ten en cuenta la
inyección de progesterona. Esta inyección
es una solución de progesterona mezclada con aceite vegetal que se
aplica en el músculo. La inyección puede tolerarse tan bien como la medicación
oral, especialmente si eres propensa a sufrir molestias en el estómago.
Debido a que la
progesterona es un polvo cristalino de color blanco, es necesario transformar
ese polvo en una solución para su aplicación. Es soluble en alcohol, acetona y
dioxano, pero insoluble en agua.
4
Considera usar
progesterona micronizada. Esta se inserta en la vagina usando un aplicador
incluido en el equipo. Generalmente se aplica de dos a tres veces al día o
según lo indique tu doctor.
Las mujeres
embarazadas pueden usar este medicamento durante 10 semanas o según las
indicaciones del doctor.
Debes usar el
medicamento regularmente, todos los días a la misma hora.
5
Usa cremas naturales
de progesterona. La progesterona natural y la que el organismo produce contienen la
misma estructura molecular. La crema es rica en vitamina E, que puede nutrir y
regenerar la producción de progesterona de tu organismo. Si usas la crema
natural de progesterona adecuadamente, esta puede balancear los niveles de
progesterona y estrógeno en el organismo.
La crema se absorbe
inmediatamente a través de las membranas que recubren el útero y la vagina.
La dosis de crema recomendada para las mujeres premenopáusicas es de 15 a
24 mg por día comenzando el día 12 del ciclo menstrual y aplicando la última
dosis el día 26.
1
Come y cocina con
sauzgatillo para estimular la glándula pituitaria. El sauzgatillo
estimula la glándula pituitaria y genera una hormona que envía señales a los
ovarios para que produzcan más progesterona. Esta hierba no solo ayuda a
incrementar la progesterona naturalmente, sino que tiene un efecto positivo en
tu fertilidad.
El sauzgatillo también
puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) y a
controlar las irregularidades menstruales.
2
Incrementa tu ingesta
de vitamina B6 para mantener tus niveles hormonales normales. La vitamina B6
permite que tu cuerpo mantenga niveles normales de progesterona. Si tu
organismo carece de esta vitamina esencial, tu producción de progesterona
podría disminuir radicalmente. Además, la vitamina B6 ayuda al hígado a
descomponer el estrógeno adecuadamente, lo cual previene el desequilibrio
hormonal a causa del exceso de estrógeno.
Los alimentos ricos en
vitamina B6 incluyen las papas, los frijoles, la espinaca, los plátanos, los
mariscos, la carne de aves de corral, la carne roja, los granos enteros y la
nuez.
3
Asegúrate de consumir
suficiente vitamina C para incrementar tu producción de progesterona. También es
importante que consumas vitamina C. Tomar 750 mg de vitamina C diariamente
durante seis meses puede incrementar la producción de progesterona en tu
organismo. Según un estudio publicado en la revista Fertility and Sterility, el
consumo de un suplemento de vitamina C en cantidades moderadas puede mejorar
los niveles hormonales e incrementar la fertilidad.
Además, la vitamina C
estimula tu sistema inmunológico, lo cual puede ayudarte a combatir las
infecciones. Tener un organismo saludable te ayudará a mantener niveles
hormonales normales.
4
Consume alimentos con
alto contenido de zinc o toma suplementos de zinc.Este mineral es
esencial para mantener niveles normales de progesterona. El zinc envía señalas
a la glándula pituitaria para que esta libere hormonas foliculoestimulantes que
estimulan la ovulación y la producción de progesterona.
Los alimentos ricos en
zinc son el hígado de ternera, los mariscos, los cangrejos, el chocolate negro,
las carnes rojas magras, el germen de trigo, la sandía, el garbanzo, la
calabaza y las semillas de calabacita.
5
Asegúrate de consumir
suficiente magnesio para mejorar tus niveles de progesterona. El magnesio es
otro nutriente importante que ayuda a incrementar los niveles de progesterona.
Este mineral mantiene el balance hormonal en el organismo y puede incrementar
los niveles de progesterona.
Entre las buenas
fuentes de magnesio están los suplementos alimenticios y los alimentos como el
chocolate negro, los frijoles negros, el halibut, la espinaca, el plátano verde
crudo, los cereales de grano entero, la calabaza y las semillas de calabacita,
el quimbombó y las nueces.
6
Controla y reduce el
estrés para evitar que se conviertan en cortisol. Las glándulas
suprarrenales son responsables de la producción de la hormona de la "lucha
o huida", llamada cortisol, en el organismo. A veces, las glándulas
suprarrenales no pueden funcionar durante situaciones estresantes, lo cual
provoca que la progesterona se convierta en cortisol. Esta conversión disminuye
tu nivel de progesterona. Las siguientes pautas pueden ayudarte a reducir el
estrés:
Determina lo qué te
causa más estrés. Esto servirá como una línea de base para poder comprender las
actividades y las cosas que pueden estresarte. Si ya sabes lo que te estresa,
sabrás cómo evitar estas situaciones en el futuro de una mejor manera.
Planifica tu rutina.
Programa tu descanso o las actividades que realices de manera organizada. De
esa forma, podrás hacer lo siguiente:
Prioriza tu trabajo.
Evalúa qué actividades necesitas realizar primero y clasifica las demás
actividades de tu lista para reducir el estrés de realizar varias tareas a la
vez.
7
Evita consumir hierbas
que puedan incrementar tus niveles de estrógeno. El estrógeno y
la progesterona son las dos hormonas principales que se encuentran en el
organismo de las mujeres. Generalmente, si el nivel de estas hormonas se
incrementa, el nivel de las otras disminuye. Evita consumir hierbas que tengan
un nivel alto de estrógeno para mantener tus niveles de progesterona.
Entre estas hierbas
tenemos: el cohosh azul, el cohosh negro, el dong
quai, la lavanda, el regaliz, la raiz de rhodiola rosea, la palma enana
americana, la flor de trébol rojo, la hoja de agripalma y el aceite de árbol
del té.
8
Deja de fumar para
evitar dañar los receptores de progesterona. Fumar puede inhibir los receptores
de progesterona en el organismo. Cuando se inhibe estos receptores, la
producción de progesterona se reduce. Asimismo, la nicotina en los cigarrillos
evita que los ovarios produzcan progesterona
9
Limita tu exposición a
estrógenos falsos (xenohormonas). Algunas sustancias pueden actuar
de forma similar al estrógeno verdadero que el organismo produce. Debido a sus
propiedades tóxicas, estas xenohormonas pueden inhibir o disminuir la
producción de progesterona. Para evitar estas xenohormonas, mantente alejada
de:
El abrillantador, la pintura, la carne no orgánica, los pesticidas, los
herbicidas, así como los emulsionantes de los cosméticos y las sopas.
Comentarios
Publicar un comentario
¡¡Gracias a tu comentario, por pequeño que sea, nuestro Blog se hace más y más grande!!