No sé cual
habrá sido vuestra experiencia, pero la mía durante el embarazo fue que despistes y olvidos fueron en aumento. No recordaba cosas tan tontas como
donde había dejado las llaves, llegaba a la cocina y pensaba ¿a qué venía yo? Etc.
Después de dar a luz la falta de concentración y memoria ha ido en aumento. Y
es que el problema muchas veces, es estar a veinte cosas a la vez, y no dar
abasto con todo. Yo siempre he sido muy metódica y mi memoria era
estupenda… Por desgracia, ahora necesito tener todo bien apuntadito y si no
tengo mi agenda tiro de post it. Mi nevera es un cuadro.. ;))
En este artículo
explica por qué la embarazada sufre pérdidas de memoria y detallan ejercicios y
consejos para entrenar la mente durante la gestación.
Espero que os resulte útil y me contéis si a vosotras también os pasa, u os
ha pasado.
Los despistes crecen durante el
embarazo
La maternidad implica numerosos cambios físicos en el
cuerpo de la mujer, pero ¿afecta el embarazo también a su mente? Según los
especialistas, sí: la gestación tampoco pasa inadvertida para el cerebro.
Los científicos de la Unidad de Investigación en
Neurociencia Cognitiva de la Universidad Autónoma de Barcelona señalan que
durante este periodo de espera se producen cambios "en el estado de ánimo,
en la conducta e, incluso, en algunas capacidades como la memoria y la concentración de la
embarazada".
La memoria espacial se ve más afectada en el último periodo del
embarazo
Muchas mujeres notan como su memoria flaquea durante la
gestación. De hecho, algunos estudios revelan que hasta un 80% de las futuras madres padecen
olvidos y falta de memoria. Este problema se
acentúa en el último trimestre, a medida que se acerca la fecha del nacimiento
del bebé.
Uno de los problemas de memoria que más señalan las
embarazadas es que no recuerdan dónde han dejado las cosas. Y es que la memoria espacial se ve
afectada de forma significativa en el último periodo de la gestación. Además, los despistes persisten durante al menos tres meses después de dar a luz, concluye un estudio
presentado por la Sociedad Británica de Endocrinología.
Las hormonas son responsables de parte de estos
trastornos de memoria en el embarazo. Sin embargo, los especialistas también
apuntan como posibles causas los problemas de sueño que experimenta la mujer
durante este periodo, así como el estrés y ansiedad al que se enfrenta en la última etapa antes
de dar a luz.
Cinco ejercicios para entrenar
la mente durante el embarazo
1. Relajación
y descanso. Dormir bien, estar relajada y descansada es esencial para que la mente
esté despejada y en plena actividad durante el día. Además de procurar dormir
bien y en una postura adecuada, la
mujer debe buscar pequeños momentos de la jornada para darse
un respiro y relajarse del estrés diario.
2. Ejercicio
mental para el embarazo. Los pasatiempos, como crucigramas, sudokus y sopas de letras, sirven para ejercitar la mente y fortalecer
la memoria durante el embarazo. La lectura y el ajedrez son otras actividades a las que se puede recurrir para mantener el cerebro
en forma.
3.
Estimulación cognitiva de la gestante. Para entrenar la mente, las
embarazadas pueden recurrir a algunos ejercicios de estimulación cognitiva que
se proponen en la Red. El cuaderno de Andrés
Sardinero contiene 60 ejercicios prácticos. El
sitio web Ejercicio cerebral también detalla numerosas actividades que se pueden realizar on line.
4. Las cosas,
de una en una, intentar hacer las tareas de forma atropellada y todas a la vez puede
provocar un gran caos en
la mente de la embarazada. Para que la memoria no juegue malas pasadas, es mejor llevarlas a cabo de
una en una, sin dejar que los datos se mezclen.
5. Técnicas mnemotécnicas son un recurso de gran apoyo para los estudiantes y también para las
embarazadas. Estas técnicas ayudan a fijar en la mente datos que se olvidan con
frecuencia o que son difíciles de recordar.
Tres consejos para pensar mejor
durante el embarazo
·
Tener un lugar
fijo para cada cosa: las llaves en la entrada, el bolso en la puerta, los recibos en una
carpeta... Si se le asigna un espacio concreto a cada objeto, y se procura
dejarlo siempre ahí, será mucho más fácil encontrarlo cuando se necesite.
·
La agenda, el
mejor aliado. Una pequeña agenda donde apuntar las citas diarias, los aniversarios y
todas las anotaciones susceptibles de ser olvidadas será de gran utilidad a la
mujer durante el embarazo. Las nuevas tecnologías permiten utilizar los organizadores
de los teléfonos móviles o de las tabletas para este cometido.
Sus alarmas
sonoras permitirán recordar más de un evento.
·
Delegar en los
demás. Los preparativos y las compras para la llegada del bebé ocupan gran parte
de los pensamientos de la futura madre. Es hora de delegar algunas tareas en
familiares y amigos, y despejar la mente. De esa forma, la mujer podrá
centrarse en los aspectos de mayor importancia y dejar los detalles
menos relevantes para los demás.
Los despistes no son un
deterioro de la mente
Los despistes normales durante el
embarazo no significan que la mente de la mujer se deteriore en este tiempo. De
hecho, algunas investigaciones apuntan al efecto contrario y revelan que la gestación estimula la actividad cerebral y aumenta el tamaño de las neuronas en algunas regiones del cerebro. Además, los investigadores sugieren que
estos cambios se mantienen e, incluso, se intensifican durante la maternidad.
Fuente:
EROSKI Consumer
A mí me pasaba igual y me sorprendía mucho porque tengo una memoria muy buena...fue como si me convirtiera en otra persona!!! mi marido se reía mucho!!!
ResponderEliminarBesosssssss
Y tanto que sí...santa paciencia que tienen nuestras parejas durante el embarazo. El mío no podía creerse tanto despiste cuando yo era siempre la que le recordaba todo jejeje
EliminarBesos guapa! Y gracias por comentar!
Yo también sufrí perdida de memoria durante los embarazos, el problema es que no he conseguido recuperarla toda no recuerdo donde la deje. Jaja.
ResponderEliminarBesos y abrazos
Así estoy yo jajajajaja. Un millón de besos
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